Die wöchentlichen Gymnastikstunden beinhalten Übungen aus dem präventiven Gesundheitssport, Problemzonen-training, klassischer Gymnastik, Zirkeltraining, Energy-Dance, Drums-Alive, Volkstänze, Spiele sowie Mobilität und Entspannungsübungen.
Die Übungen werden abwechslungsreich gestaltet: In der Gruppe, allein oder mit Partner zur Stärkung des gesamten Körpers, Schulung der Koordination, des Gleichgewichts und der Konzentration mit Entspannungsübungen am Ende der Stunde.